脾虛濕氣重可通過參苓白術散、香砂六君丸、附子理中丸等藥物調理，通常由飲食不節、久居潮濕環境、過度勞累、脾胃虛弱、水濕運化失常等因素引起。

1、參苓白術散：

該藥含人參、茯苓、白術等成分，具有補脾益氣、滲濕止瀉作用，適合脾虛濕盛導致的食欲不振、大便溏稀。日常可搭配山藥粥、薏米水增強健脾效果，避免生冷油膩食物。

2、香砂六君丸：

木香、砂仁配伍六君子湯基礎方，能行氣化濕、和胃健脾，適用于脘腹脹滿、舌苔白膩癥狀。服藥期間可配合陳皮茶、生姜水溫中散寒，忌食綠豆、西瓜等寒涼之品。

3、附子理中丸：

含附子、干姜等溫陽藥材，針對脾腎陽虛型濕重，改善四肢不溫、晨起水腫。建議輔以艾灸足三里穴，食用桂圓紅棗茶提升陽氣，避免夜間洗頭著涼。

4、脾胃虛弱：

可能與長期飲食失調、思慮過度等因素有關，通常表現為面色萎黃、肢體困重等癥狀。需減少甜膩厚味攝入，選擇小米、南瓜等黃色食物，配合八段錦調理脾胃須單舉招式鍛煉。

5、水濕運化失常：

多因淋雨涉水、空調直吹導致，常見頭重如裹、關節酸痛。可用蒼術、厚樸等藥材煎水泡腳，日常增加玉米須、赤小豆等利濕食材，保持居所通風除濕。

飲食宜選擇茯苓餅、芡實粥等健脾食材，搭配快走、太極拳等溫和運動促進氣血運行。居室濕度控制在50%-60%，睡眠避免穿濕發入睡。若出現持續腹瀉、下肢凹陷性水腫需就醫排查器質性疾病，不可長期自行服藥。濕熱體質者慎用溫補類藥物，服藥兩周無效或癥狀加重應及時調整方案。