五臟六腑是中醫(yī)學對人體重要器官的總稱，五臟指心、肝、脾、肺、腎，六腑指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。五臟主要功能為藏精氣，六腑主要功能為傳化水谷。

1、心：心主血脈和神志，推動血液運行并主導精神活動。心與小腸相表里，心火過盛可能表現(xiàn)為舌尖紅、口舌生瘡，可通過蓮子心泡水、按摩勞宮穴調(diào)理。心氣虛者可食用龍眼肉、紅棗等紅色食物補益心血。

2、肝：肝主疏泄和藏血，負責氣機調(diào)暢與血液儲存。肝與膽互為表里，肝郁氣滯易出現(xiàn)脅肋脹痛、情緒抑郁，建議練習八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，飲食可添加玫瑰花、陳皮等理氣食材。肝血不足者宜食用枸杞、黑芝麻等補肝之品。

3、脾：脾主運化和統(tǒng)血，承擔消化吸收與血液固攝功能。脾與胃相表里，脾虛常見食欲不振、大便溏稀，推薦山藥粥、小米南瓜粥等黃色食物健脾，避免生冷油膩。脾濕重者可配合足三里穴位艾灸。

4、肺：肺主氣和行水，司呼吸并調(diào)節(jié)水液代謝。肺與大腸相表里，肺燥多表現(xiàn)為干咳、皮膚干燥，可用雪梨百合羹潤肺，練習"呬"字訣呼吸法。肺氣虛者宜食銀耳、山藥等白色食物補肺氣。

5、腎：腎主藏精和納氣，主管生長發(fā)育與水液平衡。腎與膀胱相表里，腎虛常見腰膝酸軟、夜尿頻多，建議黑豆核桃粥食療，配合搓腰眼腎俞穴保健。腎陽虛者可適量食用羊肉、韭菜等溫補食材。

日常養(yǎng)護五臟六腑需遵循"五色入五臟"飲食原則，適量練習八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)導引術。春季養(yǎng)肝宜早睡早起，夏季養(yǎng)心需靜心寧神，長夏健脾避濕邪，秋季潤肺防燥，冬季補腎藏精。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)，避免過勞過逸，有助于維持臟腑功能協(xié)調(diào)平衡。