懷孕期間補充DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，但具體用量需遵醫(yī)囑。DHA屬于不飽和脂肪酸，過量攝入可能增加出血風(fēng)險或影響脂質(zhì)代謝，孕期補充需結(jié)合個體膳食結(jié)構(gòu)、體重及血液檢測結(jié)果綜合評估。市售DHA補充劑規(guī)格差異較大，常見劑量范圍為每日200-300毫克，相當(dāng)于部分產(chǎn)品1粒或半粒含量。孕婦日常可通過每周食用2-3次深海魚如三文魚、鱈魚獲取天然DHA，若選擇補充劑應(yīng)優(yōu)先查看產(chǎn)品成分表，避免與含同類成分的復(fù)合維生素同時服用。

孕期營養(yǎng)補充需注重整體均衡，除DHA外還需保證葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素攝入。建議孕早期起定期進行營養(yǎng)門診評估，根據(jù)孕周增長動態(tài)調(diào)整補充方案。對于存在妊娠糖尿病、高血壓等并發(fā)癥的孕婦，需在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴格控制脂肪類營養(yǎng)素攝入。哺乳期女性可延續(xù)孕期DHA補充習(xí)慣，通過乳汁為嬰兒提供發(fā)育所需營養(yǎng)。

孕期營養(yǎng)補充需注重整體均衡，除DHA外還需保證葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素攝入。建議孕早期起定期進行營養(yǎng)門診評估，根據(jù)孕周增長動態(tài)調(diào)整補充方案。對于存在妊娠糖尿病、高血壓等并發(fā)癥的孕婦，需在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴格控制脂肪類營養(yǎng)素攝入。哺乳期女性可延續(xù)孕期DHA補充習(xí)慣，通過乳汁為嬰兒提供發(fā)育所需營養(yǎng)。

備孕階段即可開始優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，減少油炸食品和反式脂肪酸攝入，增加亞麻籽油、核桃等富含α-亞麻酸的食物，其在體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化為DHA。適度運動能促進營養(yǎng)素吸收代謝，建議選擇孕婦瑜伽、散步等低強度活動，避免空腹或餐后立即運動。若服用DHA后出現(xiàn)惡心、腹瀉等不適，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整補充方案。