維生素c咀嚼片建議在餐后半小時內服用。空腹服用可能刺激胃黏膜,餐后服用有助于提高吸收率。
維生素c屬于水溶性維生素,人體無法自行合成,需通過飲食或補充劑獲取。咀嚼片劑型通過口腔黏膜可部分吸收,剩余部分進入消化道。胃內食物延緩排空速度,使維生素c與腸黏膜接觸時間延長,促進主動轉運吸收。柑橘類水果、獼猴桃等天然食物中的維生素c常與生物類黃酮共存,可協同增強吸收效果。
特殊人群注意事項:
胃酸分泌過多者應避免空腹服用,防止加重胃部不適。糖尿病患者需注意咀嚼片中可能添加的糖分,選擇無糖型更適宜。長期服用阿司匹林等水楊酸類藥物的人群,維生素c可降低水楊酸排泄速度,兩者服用需間隔兩小時以上。
日常可通過食用鮮棗、草莓等水果補充維生素c,成人每日推薦攝入量為100毫克。吸煙人群及妊娠期女性對維生素c需求增加,可酌情提升至200毫克。維生素c與鐵劑同服能促進鐵吸收,適合缺鐵性貧血患者。高溫烹飪會破壞食物中維生素c,建議生食或快炒保留營養。規律補充期間避免突然大劑量攝入,防止出現腹瀉等滲透性腹瀉癥狀。