孕吐期間建議選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅干、小米粥、蒸蘋果等，能夠緩解胃部不適并補充基礎營養。
1、適合孕吐期食用的食物：
碳水化合物類食物如白粥、饅頭等可快速中和胃酸，減少惡心感。富含維生素B6的香蕉、土豆等食物有助于調節神經功能，緩解孕吐反應。少量生姜制品如姜茶或姜糖能通過抑制胃腸蠕動減輕嘔吐癥狀，但每日攝入不宜超過5克。冷藏后的水果如西瓜、橙子等低溫刺激能暫時抑制嘔吐反射，同時補充水分和電解質。
2、需要謹慎選擇的食物：
高脂肪食物如油炸食品會延緩胃排空加重惡心感。氣味濃烈的食材包括洋蔥、大蒜等可能刺激嘔吐中樞。酸性過強的柑橘類果汁可能損傷胃黏膜引發燒心。咖啡因飲料會加劇脫水并干擾營養吸收，孕吐期間應完全避免。生冷海鮮存在微生物污染風險，免疫力較低的孕婦需徹底加熱后食用。
孕吐期間需保持少食多餐原則，每日可分6-8次進食，每次攝入量控制在200毫升以內。晨起前可先食用床頭備好的堿化餅干，起床動作需緩慢。餐后保持上半身直立30分鐘，避免立即平躺。室內保持空氣流通，遠離油煙等刺激性氣味。若出現持續24小時無法進食、尿量明顯減少或體重下降超過孕前5%，需及時就醫進行靜脈營養支持。適當散步等輕度活動可促進胃腸蠕動，但需避免空腹運動。注意記錄每日嘔吐頻率和誘因，有助于醫生判斷是否需要藥物干預。
