腎精虧虛可能由先天不足、房勞過度、久病耗損、年老體衰、情志失調等原因引起，可通過飲食調養、中藥調理、起居調節、運動保健、針灸推拿等方式改善。
部分人群因父母體質虛弱或孕期調養不當，導致先天腎精虧虛。這類人群往往表現為發育遲緩、牙齒松動、頭發早白。日常可食用黑芝麻、核桃、枸杞等滋補腎精的食物，避免過度勞累。
頻繁性生活或手淫會導致腎精過度耗損。典型癥狀包括腰膝酸軟、耳鳴耳聾、性功能減退。建議規律作息，適當練習八段錦、太極拳等舒緩運動，減少房事頻率。
慢性疾病如糖尿病、肺結核等長期消耗體內精氣。患者多伴有消瘦乏力、潮熱盜汗。治療原發病的同時，可服用六味地黃丸、左歸丸、龜鹿二仙膠等中成藥輔助調理。
隨著年齡增長，腎精自然衰減屬于生理現象。常見癥狀為骨質疏松、記憶力下降、夜尿頻多。日常可進行散步、游泳等低強度運動，配合艾灸關元、腎俞等穴位。
長期精神緊張、焦慮抑郁會暗耗腎精。這類人群易出現失眠多夢、頭暈目眩。需要調節情緒，嘗試冥想、呼吸訓練等減壓方式，必要時尋求專業心理疏導。
腎精虧虛者日常需注意勞逸結合，保證充足睡眠。飲食宜選擇山藥、牡蠣、桑葚等補益食材，避免辛辣刺激。適度進行五禽戲、瑜伽等柔緩運動，冬季注意腰部保暖。癥狀持續加重或伴隨嚴重并發癥時需及時就醫，排除器質性疾病可能。長期調理需在中醫師指導下進行，避免自行濫用溫補藥物。
