高考期間選擇功能性飲料需謹慎，紅牛與咖啡均含咖啡因，但適用場景不同。紅牛適合短期提神，咖啡更適合持續專注，具體選擇需結合個體耐受性、飲用時間和身體反應。

1、成分差異：

紅牛屬于維生素功能飲料，每罐含咖啡因約50毫克，同時添加牛磺酸、B族維生素和糖分，能快速補充能量但持續時間較短。咖啡中咖啡因含量波動較大美式約95毫克/杯，含綠原酸等抗氧化物質，提神效果更持久但可能引發心悸。

2、作用時效：

紅牛中的糖分和咖啡因組合約15分鐘起效，維持2-3小時，適合考試中途短暫休息時飲用。咖啡因峰值濃度出現在飲用后45分鐘，半衰期約5小時，建議考前1小時飲用以覆蓋整場考試，但可能影響后續睡眠。

3、身體反應：

紅牛的高糖分可能造成血糖波動，部分考生會出現飲后30分鐘注意力下降。咖啡因敏感者飲用咖啡易出現手抖、尿頻，有胃病考生可能誘發反酸。既往無咖啡因攝入習慣者，高考當日突然飲用可能適得其反。

4、替代方案：

淡綠茶含少量茶氨酸和咖啡因約30毫克/杯，既能溫和提神又緩解焦慮。考試期間小口飲用溫水搭配堅果零食，通過咀嚼動作和血糖平穩維持專注力，比功能性飲料更安全可靠。

5、風險提示：

兩種飲料單日咖啡因攝入總量建議不超過200毫克約2罐紅牛或1大杯咖啡，混飲可能引發心動過速。服用利他林等中樞神經藥物的考生需絕對避免含咖啡因飲品，可能加重藥物副作用。

考前1周可進行適應性測試，每天固定時間嘗試不同飲品并記錄反應，排除不良反應選項。考試當日準備保溫杯裝溫水，每完成一科飲用少量補充水分。備無糖薄荷糖或柑橘類水果，嗅覺刺激比咖啡因更能快速清醒。家長可準備含有復合碳水化合物的便當，如全麥三明治搭配香蕉，通過持續供能減少對提神飲料的依賴。特別提醒有偏頭痛病史的考生，咖啡因可能誘發頭痛發作，建議提前咨詢神經內科醫生。