子宮內膜厚度13mm是否正常需結合月經周期階段判斷，增生期月經后或分泌期排卵后可能為生理性增厚，絕經后異常增厚需警惕病理性改變。

1、周期階段：

月經周期中子宮內膜呈現動態變化。增生期月經第6-14天正常范圍5-7mm，分泌期排卵后至月經前可達7-16mm。13mm在分泌期屬于正常現象，若出現在增生期需結合激素水平評估。

2、激素影響：

雌激素促進內膜增生，孕激素誘導分泌期轉化。多囊卵巢綜合征等內分泌疾病可能導致無排卵性內膜增厚，表現為經間期出血或閉經后異常增厚。超聲監測需配合性激素六項檢查。

3、妊娠相關：

受精卵著床后內膜會持續增厚維持妊娠。未確認妊娠時出現13mm內膜伴HCG升高，需排除宮外孕或生化妊娠可能。建議進行連續HCG檢測及超聲追蹤。

4、病理性增厚：

子宮內膜息肉常表現為局部增厚伴血流信號，多發于圍絕經期。子宮內膜增生癥可能出現彌漫性增厚達15mm以上，與長期無孕激素拮抗的雌激素刺激有關，需病理活檢確診。

5、絕經后改變：

絕經后正常內膜應<5mm。13mm增厚需立即排查子宮內膜癌風險，尤其伴有陰道流血癥狀時。診斷性刮宮或宮腔鏡檢查是金標準，可明確病理類型。

日常建議保持規律運動如快走、游泳等有氧運動，每周3次以上促進盆腔血液循環。飲食可增加十字花科蔬菜西蘭花、卷心菜及亞麻籽攝入，其植物雌激素具有雙向調節作用。圍絕經期女性需每年進行婦科超聲篩查，異常出血應及時就診。避免長期服用含雌激素的保健品，控制體重指數在18.5-23.9之間降低代謝綜合征風險。