月經期頭痛可通過熱敷按摩、調整作息、補充水分、藥物緩解、心理調節等方式治療。月經期頭痛通常由激素波動、血管收縮異常、精神緊張、缺鐵性貧血、經前期綜合征等原因引起。

1、熱敷按摩：

使用40℃左右熱毛巾敷于頸后或太陽穴，配合拇指按壓風池穴、百會穴各3分鐘，促進局部血液循環。避免直接冰敷刺激血管痙攣，可選擇薄荷精油輕柔按摩顳部。

2、調整作息：

保證每日7小時睡眠，經前一周開始避免熬夜。午間閉目休息20分鐘，用遮光眼罩阻斷光線刺激。夜間使用乳膠枕保持頸椎自然曲度，減少肌肉緊張誘發的牽涉痛。

3、補充水分：

每日飲水量達到2000ml，經期每2小時飲用100ml溫水。可交替攝入低糖椰子水、淡竹葉茶等含電解質飲品，預防脫水導致的腦膜血管擴張性疼痛。

4、藥物緩解：

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。伴隨惡心嘔吐時可聯合甲氧氯普胺，嚴重偏頭痛患者需遵醫囑使用曲坦類藥物。避免長期服用含咖啡因的復方止痛劑。

5、心理調節：

經前進行正念冥想或腹式呼吸訓練，每日3次每次10分鐘。認知行為療法可改善對疼痛的敏感度，瑜伽蝴蝶式能放松骨盆區域肌肉張力。

經期飲食宜選擇三文魚、菠菜、黑芝麻等富含ω-3和鎂的食物，避免腌制食品和酒精。每天30分鐘快走或游泳可提升內啡肽分泌，疼痛持續72小時以上需排查顱內病變。保持腹部保暖，使用暖宮貼維持子宮區域38℃恒溫。