牙齦腫痛可通過鹽水漱口、冷敷鎮痛、調整飲食、藥物治療、牙科治療等方式緩解。牙齦腫痛通常由口腔衛生不良、食物嵌塞、牙齦炎、牙周炎、智齒冠周炎等原因引起。

1、鹽水漱口：

溫鹽水漱口能減輕牙齦炎癥，每日3-4次，每次含漱30秒。鹽水的滲透壓作用可減少組織水腫，抑制細菌繁殖，對輕度牙齦腫痛有緩解效果。避免使用過濃鹽水刺激黏膜。

2、冷敷鎮痛：

冰袋外敷腫脹面頰部，每次15分鐘，間隔1小時重復。低溫能收縮毛細血管，減少局部充血和疼痛傳導。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，急性期48小時內使用效果最佳。

3、調整飲食：

選擇軟質易咀嚼食物如蒸蛋、燕麥粥，避免辛辣、過熱或堅硬食物刺激患處。增加維生素C攝入，如獼猴桃、西蘭花，促進牙齦組織修復。保持每日2000ml飲水量，減少口腔細菌滯留。

4、藥物治療：

布洛芬可緩解腫痛和炎癥，甲硝唑針對厭氧菌感染，阿莫西林適用于細菌性牙齦炎。使用前需確認無藥物過敏史，連續用藥不超過5天。伴有化膿或發熱時需及時就醫評估。

5、牙科治療：

超聲波洗牙清除牙結石，齦下刮治處理牙周袋，智齒拔除解決冠周炎。頑固性腫痛需拍攝牙片排除根尖膿腫，深牙周袋可能需翻瓣手術。治療后需定期3-6個月復查維護。

日常護理需選用軟毛牙刷和牙線清潔，避免橫向用力刷牙。含氟牙膏和氯己定漱口水可輔助控制菌斑。堅持叩齒和牙齦按摩增強局部血液循環，游泳、瑜伽等低強度運動有助于減輕應激反應。長期吸煙者需戒煙降低牙齦炎復發風險，糖尿病患者需嚴格控制血糖。若腫痛持續72小時不緩解或伴隨淋巴結腫大，應立即進行口腔專科檢查。