黑眼圈可通過冷敷、調整作息、局部護理、飲食調節、醫美手段等方式治療。黑眼圈通常由熬夜、用眼過度、血液循環不良、色素沉積、遺傳等因素引起。

1、冷敷消腫：

冷敷能收縮毛細血管減輕血管型黑眼圈。用冷藏的茶包、冰牛奶浸濕棉片敷眼10分鐘，每日2次。低溫可減少局部血流量，緩解眼周青紫色。避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。

2、規律作息：

保證每日7小時深度睡眠，23點前入睡。睡眠不足會導致眼周靜脈淤血，形成持續性黑眼圈。午間閉目休息15分鐘，用蒸汽眼罩熱敷促進血液循環。長期熬夜者需逐步提前入睡時間。

3、眼部護理：

選擇含維生素K、咖啡因的眼霜，指腹輕拍促進吸收。每日早晚涂抹時配合按摩：從內向外打圈按壓睛明、承泣穴位。避免用力揉搓眼周，防止加重毛細血管破裂。

4、營養補充：

增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，改善貧血性黑眼圈。每日攝入200g藍莓或桑葚，花青素可增強微循環。限制每日咖啡因攝入不超過300mg，過量會導致脫水加重眼袋。

5、醫美干預：

頑固性色素型黑眼圈可考慮激光治療，如調Q激光、皮秒激光分解黑色素。血管型可選擇強脈沖光或射頻治療。需在專業醫師評估后操作，術后需嚴格防曬避免反黑。

日常可進行眼球轉動訓練：閉眼后順時針、逆時針各轉動10圈，每日3組。食用富含維生素C的獼猴桃、草莓有助于膠原蛋白合成。使用含煙酰胺的護膚品可減少色素轉移，枕巾選擇真絲材質降低摩擦。若伴隨晨起眼瞼水腫需排查腎功能問題。