維生素B1片對(duì)新冠有治療作用嗎
秋冬季天氣變冷，運(yùn)動(dòng)和鍛煉減少，如果不注意飲食，很容易身體疲勞、精神不振、抵抗力下降，很可能增加被傳染病毒的概率。那么如何才能提高抵抗力？增強(qiáng)身體免疫力呢？不如今天就跟著小e一起盤(pán)點(diǎn)8類提高免疫力的食物，讓我們一起越吃越健康吧！
瘦牛肉
瘦牛肉富含蛋白質(zhì)，維生素和多種氨基酸，且脂肪含量很低。長(zhǎng)期使用有助于：
1.提高人體免疫力及抗病能力，對(duì)多種真菌有抑制作用，預(yù)防感冒。
2.補(bǔ)充失血，修復(fù)組織，適合體虛、抵抗力差者食用。
3.脂肪含量低，增強(qiáng)飽腹感，控制熱量攝入，塑身健體。
4.補(bǔ)充維生素，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝，有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟富含鐵、鋅、硒等多種礦物質(zhì)，尤其是鐵，以最易于人體吸收的血紅素鐵的形式存在的，吸收率比吃紅棗、枸杞之類的植物性食物高很多。對(duì)于缺鐵性貧血人群來(lái)說(shuō)，動(dòng)物內(nèi)臟是補(bǔ)充鐵的最佳食物來(lái)源。
然而，動(dòng)物內(nèi)臟雖有好多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但同時(shí)也具有一定的安全隱患及高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，因此食用要適量。內(nèi)臟是寶，但隱患不少;處理需得當(dāng)，限頻適量。
蛋類
雞蛋富含蛋白質(zhì)，對(duì)于提升免疫力很有幫助，另外雞蛋富含維生素A，對(duì)我們的身體非常有益。鵪鶉蛋要比雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
鵪鶉蛋中維生素B的含量要比雞蛋高很多，維生素B可以幫助人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
另外，鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過(guò)雞蛋很多，含有較多的維生素B2，是補(bǔ)充B族維生素的理想食品之一，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富，對(duì)骨骼發(fā)育有善，并能預(yù)防貧血。
奶制品
生活中接觸的奶類多以牛奶為原料，按照牛奶形態(tài)的不同分為液態(tài)奶、煉奶、酸奶、奶酪、奶粉、黃油等。
奶類及奶制品具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,特別是奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素。奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇。
酸奶中富含大量的益生菌，它能夠幫助我們提高身體的免疫力。奶及奶制品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，每天食用適宜的奶類，強(qiáng)壯身心，益與健康。但要注意選擇適合自己的奶制品，同時(shí)要適時(shí)適量的飲用或使用。
豆類及豆制品
我國(guó)傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，雖說(shuō)五谷也有營(yíng)養(yǎng)，但沒(méi)有豆子就會(huì)失去平衡，豆類是鐵和鋅的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，富含維生素B6，日常生活中我們應(yīng)該多吃膽固醇含量低，提高免疫力的豆制品。
紅豆具能清熱解毒、健脾益胃，綠豆含豐富的維生素A、B、C，有降血壓的作用，黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，還有卵磷脂及多種維生素。與其他食品比較，僅蛋白質(zhì)一項(xiàng)黃豆比瘦肉多1倍，比雞蛋多2倍，比牛乳多1倍。黃豆中磷含量較高，對(duì)神經(jīng)衰弱及體質(zhì)虛弱者非常有益。
豆制品如豆腐、腐竹、豆干等均含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于免疫力的提升。
菌菇類
菌菇類含有比較多的鉀、磷、鈣、鎂，還有硒、鋅等微量礦物質(zhì)。還富含維生素b群，特別是維生素b1、b2、煙堿酸、葉酸，能促進(jìn)代謝，消除疲勞，更能有效保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。維生素b2能分解脂質(zhì)，維持肌膚與粘膜的減肥狀態(tài)，還能讓新陳代謝順利進(jìn)行。
不吃蛋、奶的素食者可以多從菇類中攝取維生素b2。還富含食物膳食纖維，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，不但能改善便秘問(wèn)題，排出體內(nèi)毒素和廢物，同時(shí)還能降低膽固醇。
新鮮蔬果類
新鮮的蔬菜水果中富含豐富的維生素C，尤其以辣椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、酸棗、鮮棗、柑橘、檸檬等。維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化功能，它可以促進(jìn)膠原蛋白的合成、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成、促進(jìn)鐵的吸收，還可以提高免疫力、具有解毒、抗癌的功能。
水果中富含天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外蔬菜水果具有抗氧化作用、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等眾多作用。所以要多吃。
燕麥類
燕麥?zhǔn)称犯缓矸邸⒌鞍踪|(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，其中的β-葡聚糖能幫助提升免疫系統(tǒng)的能力，激活白細(xì)胞，從而達(dá)到提升免疫能力的效果。
除此之外，燕麥能有助于降低膽固醇，常吃對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝也很有好處。更別說(shuō)富含的膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)排便的效果也十分明顯哦！便秘的朋友們，可以試試看常吃燕麥，幫助改善。
