盆底肌松弛可通過凱格爾運動、腹式呼吸訓練、電刺激療法、生物反饋治療、手術治療等方式改善。該癥狀可能由妊娠分娩、年齡增長、慢性咳嗽、肥胖、盆腔手術等因素引起。
1、凱格爾運動：通過有節律地收縮放松盆底肌群增強肌力，每日3組每組10次收縮，持續6-8周可見改善。重點訓練慢肌纖維控制能力，注意避免腹肌代償發力。
2、腹式呼吸訓練：采用膈肌主導的深呼吸模式減輕腹腔壓力，每天練習15分鐘。吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮盆底肌，配合凱格爾運動效果更佳。
3、電刺激療法：通過電極刺激引發被動肌肉收縮，適用于肌力Ⅱ級以下患者。需專業設備每周2-3次治療，可促進局部血液循環和神經肌肉募集。
4、生物反饋治療：借助壓力探頭或肌電圖設備可視化訓練效果，幫助患者建立正確的肌肉控制模式。通常需8-12次療程，改善率達60%-80%。
5、手術治療：重度脫垂患者可選擇陰道壁修補術、骶棘韌帶固定術等，術后需配合3個月康復訓練。手術適用于保守治療無效且生活質量嚴重受影響者。
日常可增加深色蔬菜、三文魚等抗炎飲食，避免負重超過5公斤。每周進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，睡眠時保持側臥位減輕盆腔壓力。癥狀持續進展需進行尿動力學評估，合并壓力性尿失禁者可考慮尿道中段懸吊術。長期便秘患者需同步調整膳食纖維攝入量，建立規律排便習慣。
