牙齦腫痛多屬于胃火或肝火旺盛的表現，主要與飲食不當、口腔衛生不良、壓力過大、激素變化及全身性疾病等因素相關。
1、飲食不當：
長期攝入辛辣、油膩或高糖食物易引發胃火上行，刺激牙齦組織。這類飲食會加重口腔黏膜充血，導致局部腫脹疼痛。調整飲食結構，增加新鮮蔬果攝入，減少刺激性食物，有助于緩解癥狀。
2、口腔衛生不良：
牙菌斑堆積會引發牙齦炎癥反應，表現為紅腫出血。未及時清潔的牙結石可能壓迫牙齦，形成機械性刺激。每日至少兩次巴氏刷牙法配合牙線使用，定期潔牙可有效預防。
3、壓力過大：
長期精神緊張會導致肝郁化火，通過經絡影響牙齦氣血運行。這種狀態下常伴隨口苦咽干等癥狀。適度運動、冥想等減壓方式能調節自主神經功能。
4、激素變化：
孕期或月經期雌激素水平波動會使牙齦毛細血管通透性增加。這類生理性水腫通常呈現鮮紅色腫脹，保持口腔清潔即可緩解。
5、全身性疾病：
糖尿病等代謝疾病會降低牙齦組織修復能力，白血病可能引發特異性牙齦增生。這類病理性腫脹需先控制原發病，配合抗菌漱口水輔助治療。
建議每日用溫鹽水漱口3-4次，選用軟毛牙刷輕柔清潔腫痛區域。可適量飲用菊花茶、金銀花露等清熱飲品，避免過燙食物刺激。持續3天無緩解或伴隨發熱、化膿時，需口腔科排查牙周膿腫等器質性疾病。規律作息與均衡飲食對預防復發尤為重要，維生素C含量高的獼猴桃、西蘭花等食物能增強牙齦抵抗力。
