孕婦便秘可以適量飲用蜂蜜水。蜂蜜水具有潤腸通便作用，主要通過促進腸道蠕動、增加糞便含水量、調節腸道菌群、緩解腸道炎癥、補充能量等機制改善便秘癥狀。

1、促進腸道蠕動：

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能刺激腸道神經，增強腸壁肌肉收縮頻率。這種溫和的刺激作用有助于加速結腸內容物運輸，特別適合因孕期激素變化導致的腸蠕動減弱。

2、增加糞便含水量：

蜂蜜的高滲透壓特性可吸附水分進入腸腔，使糞便軟化。每100克蜂蜜約含17克水分，飲用后能間接提高腸道內容物含水量，緩解孕期常見的干硬排便問題。

3、調節腸道菌群：

蜂蜜含有的低聚糖可作為益生元，促進雙歧桿菌等有益菌增殖。研究顯示每日攝入20克蜂蜜可使腸道有益菌增加15-20%，改善孕婦因飲食結構改變導致的菌群失衡型便秘。

4、緩解腸道炎癥：

蜂蜜中的酚類化合物具有抗炎作用，能降低腸道黏膜炎癥因子水平。對于孕期因痔瘡發作或肛裂引發的排便恐懼性便秘，適量飲用可減輕局部刺激癥狀。

5、補充能量：

蜂蜜提供的快速吸收單糖能滿足孕婦增加的能量需求。每杯蜂蜜水300ml約提供90千卡熱量，在緩解便秘同時可預防低血糖引發的腸道功能抑制。

建議選擇純天然無添加的蜂蜜，每日用量不超過30克，用40℃以下溫水沖泡以避免破壞活性成分。飲用時間以晨起空腹或餐后2小時為佳，可配合順時針腹部按摩增強效果。需注意糖尿病孕婦應咨詢出現嚴重腹脹或腹瀉需停用。日常應保持每日2000ml飲水，增加燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，每天進行30分鐘散步等輕度運動，建立固定排便習慣。若便秘持續3天以上或伴隨腹痛出血，應及時就醫排除器質性病變。