孕婦腰痛不一定是缺鈣，可能由激素變化、子宮壓迫、缺鈣、肌肉勞損、骨盆松弛等多種原因引起。
1、激素變化：
孕期體內分泌的松弛素會導致韌帶松弛，尤其是骨盆區域的關節穩定性下降，可能引發腰部疼痛。這種生理性變化通常在孕中期開始明顯，屬于正常現象，可通過適度活動和骨盆帶支撐緩解。
2、子宮壓迫：
隨著胎兒發育，增大的子宮會改變重心并壓迫腰椎神經，表現為下腰部持續性酸脹。建議采取側臥睡姿減輕壓力，避免長時間站立或穿高跟鞋。
3、缺鈣因素：
胎兒骨骼發育需大量鈣質，若母體攝入不足可能引起骨質疏松樣疼痛，多伴隨夜間小腿抽筋。需通過牛奶、豆腐等膳食補充，必要時在醫生指導下服用碳酸鈣或乳酸鈣制劑。
4、肌肉勞損：
孕期腹部肌肉拉伸減弱核心支撐力，腰部肌肉代償性緊張易導致勞損。可進行孕婦瑜伽、游泳等低強度運動增強肌肉耐力，避免突然轉身或提重物。
5、骨盆松弛：
孕晚期恥骨聯合分離可能放射至腰骶部，表現為翻身、行走時劇痛。使用托腹帶減少骨盆牽拉，坐立時保持雙腿對稱避免加重分離。
建議每日攝入1000-1200毫克鈣，分次補充吸收更佳；選擇硬板床并在側臥時用孕婦枕支撐腹部；散步時穿有足弓支撐的平底鞋。若疼痛伴隨發熱、排尿異常或陰道出血，需立即排除泌尿系感染或早產可能。定期產檢時可通過骨密度檢測和血清鈣磷水平評估鈣營養狀況，避免盲目補鈣導致便秘或結石風險。
