除體內濕氣可通過茯苓、白術、澤瀉等藥物調理，濕氣過重可能與飲食不當、環境潮濕、脾胃虛弱、痰濕體質、外感濕邪等因素有關。
茯苓味甘淡性平，歸心脾腎經，具有利水滲濕功效。其含有的茯苓多糖能調節水液代謝，促進尿液排出減少水腫。適合脾虛濕盛引起的食欲不振、大便溏稀癥狀，常與山藥配伍增強健脾效果。
白術苦溫燥濕，主入脾胃經，能健運中焦陽氣。所含蒼術酮可增強腸道蠕動，改善因濕困脾胃導致的腹脹噯氣。臨床多與陳皮同用，對舌苔白膩、肢體困重者效果顯著。
澤瀉性寒味甘，專攻下焦濕熱。其活性成分澤瀉醇可抑制腎小管對水分的重吸收，適用于小便短赤、下肢浮腫的濕熱證型。使用時需注意避免長期大量服用損傷腎陽。
痰濕體質可能與先天稟賦不足、久居濕地等因素有關，通常表現為形體肥胖、口中黏膩、咳痰量多等癥狀。二陳湯為基礎方劑，含半夏、陳皮等成分，能燥濕化痰。配合艾灸足三里可增強代謝。
外感濕邪多因雨季涉水或空調過冷導致，常見頭重如裹、關節酸痛。藿香正氣散含藿香、紫蘇等藥物，能解表化濕。癥狀持續需排查類風濕因子等指標。
日常可食用薏苡仁粥、赤小豆湯等食療方，配合八段錦中的"調理脾胃須單舉"動作。避免居住環境潮濕陰冷，梅雨季節可使用除濕機保持室內相對濕度在50%左右。癥狀持續兩周以上或出現明顯乏力、關節變形時需就醫排查代謝性疾病。
