經常上火可能與維生素B2、維生素C、維生素A缺乏有關，可通過調整飲食結構、補充維生素制劑、改善生活習慣等方式緩解。長期反復上火需排查口腔疾病、消化系統炎癥等病理性因素。
1、維生素B2缺乏：維生素B2參與黏膜修復和能量代謝，缺乏時易出現口角炎、舌炎等“上火”癥狀。日常可增加牛奶、雞蛋、動物肝臟等富含B2的食物攝入，必要時在醫生指導下服用復合維生素B片。
2、維生素C不足：維生素C缺乏會導致毛細血管脆性增加，表現為牙齦出血、口腔潰瘍。建議每日攝入200g以上新鮮水果如獼猴桃、鮮棗、草莓，或短期補充維生素C泡騰片改善癥狀。
3、維生素A缺乏：維生素A對黏膜上皮完整性有保護作用，缺乏時可能出現眼睛干澀、咽喉腫痛。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物可提供足量維生素A，但需避免長期大劑量補充以防中毒。
4、消化系統炎癥：慢性胃炎、腸易激綜合征可能與反復口腔潰瘍有關，通常伴隨腹脹、反酸等癥狀。需通過胃鏡檢查明確診斷，治療可選用奧美拉唑、鋁碳酸鎂等藥物控制胃酸分泌。
5、口腔疾病因素：齲齒、牙周炎等口腔感染常表現為局部紅腫熱痛，需進行專業口腔治療。日常使用含氟牙膏、定期洗牙能有效預防，急性發作時可短期應用甲硝唑、阿莫西林控制感染。
預防上火需保證每日飲水1500ml以上，減少辛辣刺激食物攝入。規律進行快走、瑜伽等中等強度運動有助于改善代謝，長期反復癥狀建議檢測血清維生素水平及消化內鏡檢查。
