除體內(nèi)濕氣可通過(guò)茯苓、白術(shù)、澤瀉等藥物調(diào)理，濕氣過(guò)重可能與飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、痰濕體質(zhì)、外感濕邪等因素有關(guān)。

1、茯苓：

茯苓味甘淡性平，歸心脾腎經(jīng)，具有利水滲濕功效。其含有的茯苓多糖能調(diào)節(jié)水液代謝，促進(jìn)尿液排出減少水腫。適合脾虛濕盛引起的食欲不振、大便溏稀癥狀，常與山藥配伍增強(qiáng)健脾效果。

2、白術(shù)：

白術(shù)苦溫燥濕，主入脾胃經(jīng)，能健運(yùn)中焦陽(yáng)氣。所含蒼術(shù)酮可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，改善因濕困脾胃導(dǎo)致的腹脹噯氣。臨床多與陳皮同用，對(duì)舌苔白膩、肢體困重者效果顯著。

3、澤瀉：

澤瀉性寒味甘，專攻下焦?jié)駸帷Ｆ浠钚?a href="http://hawlxz.com/zt/instructions.html" class="match_link">成分澤瀉醇可抑制腎小管對(duì)水分的重吸收，適用于小便短赤、下肢浮腫的濕熱證型。使用時(shí)需注意避免長(zhǎng)期大量服用損傷腎陽(yáng)。

4、痰濕體質(zhì)：

痰濕體質(zhì)可能與先天稟賦不足、久居濕地等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為形體肥胖、口中黏膩、咳痰量多等癥狀。二陳湯為基礎(chǔ)方劑，含半夏、陳皮等成分，能燥濕化痰。配合艾灸足三里可增強(qiáng)代謝。

5、外感濕邪：

外感濕邪多因雨季涉水或空調(diào)過(guò)冷導(dǎo)致，常見(jiàn)頭重如裹、關(guān)節(jié)酸痛。藿香正氣散含藿香、紫蘇等藥物，能解表化濕。癥狀持續(xù)需排查類(lèi)風(fēng)濕因子等指標(biāo)。

日常可食用薏苡仁粥、赤小豆湯等食療方，配合八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作。避免居住環(huán)境潮濕陰冷，梅雨季節(jié)可使用除濕機(jī)保持室內(nèi)相對(duì)濕度在50%左右。癥狀持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)明顯乏力、關(guān)節(jié)變形時(shí)需就醫(yī)排查代謝性疾病。