低血壓可通過飲食調整快速改善，主要推薦高鈉食物、含鐵食物、優質蛋白、富含維生素B12的食物以及適量飲用淡鹽水。
1、高鈉食物：
適量增加鈉鹽攝入有助于提升血容量。可選擇腌制食品如咸菜、火腿，或烹飪時適當增加食鹽用量。需注意每日鈉攝入量不宜超過6克，高血壓患者慎用。
2、含鐵食物：
缺鐵性貧血常伴隨低血壓，建議食用豬肝、鴨血、菠菜等富含鐵元素的食物。動物性鐵吸收率優于植物性鐵，搭配維生素C可促進鐵吸收。
3、優質蛋白：
牛肉、雞蛋、魚肉等優質蛋白能改善血漿膠體滲透壓，促進血液循環。建議每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的蛋白質，分3-4次補充效果更佳。
4、維生素B12：
牡蠣、動物肝臟、乳制品富含維生素B12，可預防惡性貧血導致的低血壓。素食者可通過營養酵母或強化食品補充，必要時在醫生指導下使用制劑。
5、淡鹽水：
晨起飲用200-300毫升淡鹽水能快速提升血容量，緩解體位性低血壓癥狀。濃度以0.9%生理鹽水為標準，也可用1克鹽配100毫升溫水自制。
建議低血壓患者采用少量多餐的進食方式，避免一次性大量進食導致血液集中于消化系統。日常可進行快走、游泳等有氧運動增強血管調節功能，避免突然改變體位。若伴隨頭暈、乏力等癥狀持續不緩解，需排查內分泌疾病或心血管病變。烹飪時可使用黃芪、當歸等藥食同源材料燉湯，但需辨證使用。保持每日飲水1500-2000毫升，避免脫水加重低血壓。
