腸胃紊亂患者需避免辛辣刺激、高脂肪及生冷食物，最需警惕的三種菜是辣椒、肥肉和生魚片。這些食物可能加重黏膜刺激、延緩胃排空或引發腸道感染。
1、辣椒：
辣椒中的辣椒素直接刺激胃腸黏膜，導致胃酸分泌增多。腸胃紊亂患者食用后易出現燒心、腹痛癥狀，可能誘發反流性食管炎或加重功能性消化不良。慢性胃炎或腸易激綜合征患者更應嚴格限制。
2、肥肉：
動物脂肪需要大量膽汁和胰酶分解，過量攝入會延緩胃排空速度。高脂飲食可能引發腹脹、噯氣等不適，長期食用還會改變腸道菌群平衡。腸胃功能紊亂期間建議選擇去皮雞肉、魚肉等低脂蛋白。
3、生魚片：
未經加熱的魚類可能攜帶寄生蟲或致病菌，腸胃紊亂時防御功能下降，易引發急性胃腸炎。生冷食物還會引起胃腸血管收縮，影響消化液分泌。特殊時期建議食用煮熟的魚蝦，溫度保持在60℃以上。
腸胃功能恢復期應選擇易消化的溫軟食物，如山藥粥、蒸南瓜等富含黏蛋白的食材，可保護胃腸黏膜。每日少量多餐，避免過飽。烹飪方式以燉煮、清蒸為主，限制油溫超過200℃的爆炒。餐后30分鐘可進行散步等輕度活動促進腸蠕動，但避免立即平臥。若癥狀持續超過兩周或出現嘔血、黑便等警報癥狀，需及時進行胃鏡或便常規檢查。
