騎車對(duì)性功能的提升有一定幫助。適度騎車可以增強(qiáng)下肢肌肉力量、促進(jìn)血液循環(huán)，從而間接改善性功能表現(xiàn)。
騎車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能有效提升心肺功能和全身血液循環(huán)。下肢肌肉群在騎行過(guò)程中得到充分鍛煉，盆底肌群也會(huì)間接參與發(fā)力，這對(duì)維持勃起功能和性耐力具有積極作用。騎行時(shí)需注意調(diào)整坐墊高度和角度，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫會(huì)陰部神經(jīng)血管，建議選擇寬大柔軟的坐墊并控制單次騎行時(shí)長(zhǎng)在1小時(shí)以內(nèi)。
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度騎行，配合深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)等針對(duì)性訓(xùn)練效果更佳。日常可多食用富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，以及含精氨酸的豆類、瘦肉，避免過(guò)量攝入高脂肪食物。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)性功能維護(hù)同樣重要，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行盆底肌功能評(píng)估。
