眼干澀可能由長時間用眼、環境干燥、隱形眼鏡佩戴不當、干眼癥、瞼板腺功能障礙等原因引起。
1、用眼過度：持續注視電子屏幕或書本會減少眨眼次數，導致淚液蒸發過快。建議每20分鐘遠眺20秒，用熱毛巾敷眼促進血液循環。
2、空氣干燥：空調房或冬季低濕度環境加速淚液揮發。使用加濕器維持40%-60%濕度，避免空調風直吹面部。
3、隱形眼鏡：長時間佩戴透氧性差的鏡片可能損傷角膜。選擇硅水凝膠材質鏡片，每日佩戴不超過10小時，配合人工淚液使用。
4、干眼癥：可能與年齡增長、激素變化有關，表現為異物感、視物模糊。輕癥可使用玻璃酸鈉滴眼液，中重度需進行淚小點栓塞術。
5、瞼板腺障礙：油脂分泌異常導致淚膜不穩定，常伴隨瞼緣紅腫。需每日用茶樹精油濕巾清潔瞼緣，嚴重者需接受強脈沖光治療。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的深海魚有助于改善瞼脂質量。規律進行眼球轉動操，每天保證7小時睡眠。若出現持續刺痛、畏光或視力下降，需及時排查干燥綜合征等全身性疾病。
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