頭發稀疏可能由遺傳因素、激素水平變化、營養不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。
1、遺傳因素：雄激素性脫發具有家族遺傳傾向，毛囊對二氫睪酮敏感導致毛囊微型化。日常可通過低糖飲食、減少燙染、使用含咖啡因的防脫洗發水延緩進程，必要時在醫生指導下口服非那雄胺或外用米諾地爾。
2、激素失衡：產后或更年期雌激素水平下降會加速休止期脫發。建議增加豆制品、亞麻籽等植物雌激素攝入，保證7小時睡眠，甲狀腺功能異常者需治療原發病。
3、營養缺乏：鐵蛋白低于30μg/L或維生素D不足會影響毛囊周期。每周攝入動物肝臟、貝類等富鐵食物，補充維生素D可每天曬太陽15分鐘，嚴重缺乏時需口服鐵劑和維生素D制劑。
4、慢性壓力：長期焦慮會升高皮質醇水平，抑制毛乳頭細胞活性。正念冥想、規律有氧運動可降低壓力激素，頭皮按摩配合迷迭香精油能改善局部微循環。
5、病理性因素：脂溢性皮炎與馬拉色菌感染有關，表現為頭皮紅斑伴油膩鱗屑，需使用酮康唑洗劑；斑禿屬于自身免疫性疾病，局部注射糖皮質激素或外用蒽林可促進毛發生長。
每日攝入20克堅果補充不飽和脂肪酸，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發，洗頭水溫控制在38℃以下。突發大量脫發或伴隨頭皮病變需進行毛囊鏡檢查和激素六項檢測，排除紅斑狼瘡、梅毒等系統性疾病。
