高考時吃巧克力可以緩解緊張情緒。巧克力中的可可成分能促進大腦釋放內啡肽和血清素,有助于改善情緒和減輕壓力。
黑巧克力含有較高比例的可可固形物,其中富含的黃酮類化合物具有抗氧化作用,能促進血管舒張改善腦部供血。適量攝入巧克力可使血糖平穩上升,避免因低血糖導致的注意力不集中。建議選擇可可含量70%以上的產品,單次食用量控制在15-30克。
考試期間需注意飲食搭配均衡,巧克力應與全麥面包等慢升糖食物同食。避免空腹食用高糖分巧克力導致血糖波動過大。對乳糖不耐受或易發痤瘡的考生,建議改用堅果類零食替代。保持規律的作息和適度運動,配合深呼吸等放松技巧,能更有效緩解應考焦慮。