自己在家可以通過按摩頭部的方法來達到改善睡眠質量的效果,有助于緩解失眠。
可以用手指按摩太陽穴部位,也可以輕輕的敲打頭部經絡組織,通過這些方法能夠達到疏通經絡效果,也可以達到增強腦部血液循環的作用,有助于改善腦部供血和供氧不足的狀態,同時也可以幫助改善失眠多夢、入睡困難,能達到改善睡眠質量的效果,有助于盡快進入到深睡眠狀態,還可以消除身體的疲勞感。失眠引起的原因是非常多,有可能是情緒過度緊張、神經衰弱所導致,但也不排除是抑郁癥、焦慮癥等因素所引起,還需要根據不同原因來做治療。
日常生活當中還需要保持良好的情緒,要盡量避免情緒過度緊張或者焦慮,同時還需要養成良好的生活習慣和作息習慣,要保證充足的睡眠時間。