毛發的生長周期可分為生長期、退行期和休止期三個階段，通常持續2-7年不等，具體時長受遺傳、年齡、激素水平等因素影響。
1、生長期：毛囊活躍增殖階段持續2-6年，頭發每月生長約1厘米。該階段毛乳頭細胞持續分裂，黑色素合成旺盛，發干粗壯有光澤。保持均衡蛋白質攝入、適度頭皮按摩可延長生長期。
2、退行期：過渡階段約2-3周，毛囊逐漸萎縮停止營養供應。毛球部細胞凋亡導致發根上移，每日脫落50-100根屬正常現象。避免過度燙染可減輕毛囊損傷。
3、休止期：靜止狀態持續3-4個月，舊發自然脫落新發開始生長。該階段毛囊處于休眠狀態，發根呈白色小點。規律作息和補充維生素B族有助于縮短休止期。
4、影響因素：雄激素水平升高會縮短頭發生長期，導致毛囊微型化。妊娠期雌激素延長生長期，產后激素回落易出現暫時性脫發。甲狀腺功能異常會擾亂整個周期節律。
5、個體差異：不同部位毛發周期各異，睫毛眉毛生長期僅1-6個月。老年人毛囊再生能力減弱，生長期縮短至2-3年。亞洲人頭發普遍比歐美人更粗硬且生長周期更長。
日常可多食用三文魚、堅果、深色蔬菜等富含歐米伽3和鐵元素的食物，每周進行3次有氧運動促進頭皮血液循環。洗發水溫控制在38℃以下，選擇無硅油洗發產品減少毛囊堵塞。若出現異常脫發或毛發突然變細，建議盡早就診皮膚科進行毛囊鏡檢測。
