坐骨神經痛可通過熱敷理療、藥物鎮痛、康復訓練、姿勢調整、中醫治療等方式緩解。該癥狀通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、骨質疏松、脊柱退行性變、糖尿病神經病變等原因引起。
1、熱敷理療：每日用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15-20分鐘，促進局部血液循環。配合紅外線照射或超短波治療，能減輕神經根水腫。避免使用溫度過高的熱源，防止燙傷皮膚。
2、藥物鎮痛：非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛。神經營養藥物甲鈷胺、維生素B12能改善神經傳導功能。嚴重疼痛可短期使用弱阿片類藥物曲馬多，需在醫生指導下服用。
3、康復訓練：仰臥位直腿抬高訓練每日3組，每組10-15次。橋式運動可增強核心肌群穩定性，建議每次保持5秒。水中步行訓練利用浮力減輕關節負擔，每周2-3次為宜。
4、姿勢調整：使用符合人體工學的腰靠墊，保持腰椎生理曲度。避免久坐超過1小時，站立時重心均勻分布于雙腿。睡眠選擇硬板床，側臥時在兩膝間放置軟枕減輕脊柱壓力。
5、中醫治療：針灸取穴環跳、委中、陽陵泉等穴位，每周3次連續2周。推拿手法松解梨狀肌痙攣，配合拔罐改善局部氣血循環。中藥熏洗選用獨活、桑寄生、川芎等藥材，每日1次。
日常飲食需增加富含鈣質的牛奶、蝦皮，補充維生素D促進鈣吸收。適度進行太極拳、八段錦等低強度運動，增強腰背肌力量。注意下肢保暖，避免空調直吹。若出現下肢肌力下降或大小便功能障礙，需立即就醫排除馬尾綜合征等急癥。長期疼痛影響睡眠或日常活動時，建議至疼痛科或骨科進行神經阻滯或微創手術治療評估。
