耳鳴可通過調整飲食輔助緩解，推薦食物主要有富含鋅的牡蠣、含維生素B12的動物肝臟、含鎂的菠菜、含抗氧化物質的黑芝麻及促進血液循環的三文魚。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、牡蠣：
鋅元素缺乏可能加重耳鳴癥狀，牡蠣是鋅的優質來源，每100克含鋅可達9毫克以上。鋅參與內耳毛細胞功能維持，臨床觀察顯示部分耳鳴患者血清鋅水平偏低。建議每周食用1-2次，搭配檸檬汁促進吸收，但海鮮過敏者需謹慎。
2、動物肝臟：
維生素B12缺乏可能導致神經性耳鳴，豬肝或雞肝每100克含B12約26微克，遠超日常需求。B12能維持髓鞘健康，改善聽神經信號傳導。建議隔周攝入50克，烹飪時需徹底煮熟，高尿酸血癥患者應控制攝入量。
3、菠菜：
鎂離子具有調節血管張力作用，新鮮菠菜含鎂約79毫克/100克。研究顯示鎂劑可改善耳蝸血流量，緩解血管性耳鳴。建議焯水后涼拌，避免草酸影響鈣吸收，腎結石患者需遵醫囑調整食用量。
4、黑芝麻：
黑芝麻富含維生素E和花青素，每100克含維生素E約50毫克。抗氧化成分能減輕內耳氧化損傷，對年齡相關性耳鳴可能有益。建議每日食用10-15克，研磨后吸收率更高，膽道疾病患者需減少油脂攝入。
5、三文魚：
三文魚含Omega-3脂肪酸約2.3克/100克，能降低血液黏稠度。EPA和DHA可改善微循環，對噪聲性耳鳴有潛在改善作用。建議每周食用200克，采用清蒸方式烹飪，服用抗凝藥物者需咨詢
耳鳴患者日常需保持均衡飲食，限制咖啡因和酒精攝入。建議每日飲水1500毫升以上，避免快速改變體位引發眩暈。可嘗試地中海飲食模式，增加全谷物和深色蔬菜比例。同時配合規律作息，控制血壓血糖在正常范圍。若耳鳴持續超過兩周或伴隨聽力下降，應及時進行純音測聽和聲導抗檢查。避免長期暴露于嘈雜環境，必要時使用白噪音掩蔽治療。
