部分水果可通過補充維生素和抗氧化物質輔助修復皮膚損傷，主要有藍莓、獼猴桃、柑橘類、牛油果、番茄。
1、藍莓：
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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藍莓富含花青素，具有強效抗氧化作用，能中和自由基對皮膚細胞的損傷。其含有的維生素C可促進膠原蛋白合成，有助于修復紫外線引起的皮膚光老化。每天適量食用可改善皮膚彈性，但需注意糖尿病患者需控制攝入量。
2、獼猴桃：
獼猴桃維生素C含量是橙子的3倍，能加速傷口愈合過程中結締組織形成。所含的葉綠素衍生物可減輕炎癥反應，對痤瘡后色素沉著有淡化作用。建議選擇成熟果實，未成熟獼猴桃中的蛋白酶可能引起口腔黏膜刺激。
3、柑橘類：
橙子、檸檬等柑橘類水果含有的檸檬酸可促進角質代謝，維生素P能增強毛細血管韌性。柑橘生物類黃酮具有抗炎特性，可緩解皮膚過敏反應。食用時建議保留白色橘絡，其含有更多膳食纖維和活性成分。
4、牛油果：
牛油果中的單不飽和脂肪酸可維持皮膚細胞膜穩定性，維生素E能修復脂質屏障損傷。谷胱甘肽成分幫助代謝皮膚毒素，對接觸性皮炎有輔助改善作用。因熱量較高，每日攝入量建議不超過半個中等大小果實。
5、番茄：
番茄紅素是強效脂溶性抗氧化劑，可減少紫外線誘導的基質金屬蛋白酶產生。烹飪后更易吸收，搭配橄欖油食用效果更佳。番茄中的鉀離子有助于維持皮膚水合狀態，適合干燥性皮膚人群補充。
建議每日攝入200-350克新鮮水果，優先選擇應季品種。皮膚修復需配合防曬和適度清潔，避免高糖水果過量攝入加重糖化反應。深色漿果類與柑橘類交替食用可獲得更全面的營養素。存在特異性皮炎或光敏性皮膚問題者，食用柑橘前建議咨詢長期皮膚損傷未改善需及時就診排查系統性疾病。
