舌頭起皰多數情況下可以自愈，通常與口腔黏膜損傷、病毒感染、飲食刺激、免疫反應或維生素缺乏等因素有關。

1、口腔黏膜損傷：

舌頭起皰最常見的原因是物理性損傷，如咬傷、燙傷或硬物刮擦。這類損傷通常表現為局部小水皰或潰瘍，黏膜修復周期為3-7天。避免進食過硬、過燙食物可加速愈合，必要時可使用含利多卡因的局部麻醉凝膠緩解疼痛。

2、病毒感染：

單純皰疹病毒或柯薩奇病毒感染可能引發舌部皰疹，伴隨灼熱感或低熱。病毒性水皰需5-10天自愈，期間需保持口腔衛生。若出現持續高熱或大面積潰爛，需考慮抗病毒藥物如阿昔洛韋治療。

3、飲食刺激：

辛辣食物、酸性水果或酒精會刺激舌黏膜形成化學性水皰。這類水皰多在24-48小時消退，建議暫時選擇溫和流質飲食，用生理鹽水漱口可中和口腔酸堿度。

4、免疫反應：

過敏或自身免疫性疾病如口腔扁平苔蘚可能導致舌部反復起皰。這類情況需排查過敏原，輕度過敏反應2-3周可自行緩解，嚴重者需使用氯雷他定等抗組胺藥物。

5、維生素缺乏：

長期缺乏維生素B12或葉酸會引起舌炎伴水皰形成。補充復合維生素B后2-4周癥狀改善，日常應增加動物肝臟、深綠色蔬菜等富含B族維生素的食物。

保持每日2000毫升飲水促進代謝，避免吸煙和含酒精漱口水刺激。選擇軟毛牙刷輕柔清潔舌苔，餐后用淡鹽水漱口。若水皰持續兩周未愈、伴隨明顯疼痛或發熱，需排查白塞病、天皰瘡等免疫性疾病，及時進行血清學檢查和病理活檢。日常可食用百合銀耳羹、山藥粥等滋陰潤燥的食療方，避免進食菠蘿、芒果等易致敏水果。