無精子癥患者可通過調整飲食結構輔助改善生精功能，主要推薦富含鋅的海產品、含精氨酸的堅果類、維生素E豐富的植物油、抗氧化作用的水果及全谷物類食物。

1、海產品：

牡蠣、扇貝等海產品富含鋅元素，鋅直接參與精子生成與睪酮合成。臨床觀察顯示，缺鋅可導致生精上皮萎縮，每日攝入15毫克鋅可改善精液質量。建議每周食用2-3次深海魚類，同時補充蝦類、蟹類等甲殼動物。

2、堅果類：

核桃、杏仁含有精氨酸和歐米伽3脂肪酸，精氨酸是精子頭部蛋白質的主要成分，能增強精子活力。巴西堅果中的硒元素可保護精子免受氧化損傷，每日食用30克混合堅果可提升精液參數。

3、植物油：

小麥胚芽油、葵花籽油含豐富維生素E，作為強抗氧化劑能減少活性氧對生精細胞的損害。橄欖油中的單不飽和脂肪酸有助于維持細胞膜穩定性，建議每日攝入25-30克優質植物油用于低溫烹飪。

4、深色水果：

藍莓、石榴等漿果類含花青素和維生素C，能中和自由基對睪丸組織的氧化應激損傷。番茄紅素存在于西瓜、番茄中，可提高精子濃度和活力，每日攝入200克以上深色水果效果顯著。

5、全谷物：

糙米、燕麥等全谷物提供B族維生素和膳食纖維，維生素B12和葉酸參與DNA合成，對精原細胞分裂至關重要。蕎麥中的蘆丁成分能改善睪丸微循環，建議替代精制米面作為主食來源。

飲食調整需配合臨床治療，避免高溫環境及煙酒刺激。規律進行深蹲、游泳等運動可促進睪丸血液循環，保證每日7小時睡眠有助于激素分泌平衡。長期壓力過大會抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。建議每3個月復查精液分析，必要時結合藥物治療或顯微取精手術。