早上起來鼻塞喉嚨干可能由空氣干燥、張口呼吸、過敏性鼻炎、慢性咽炎、上呼吸道感染等原因引起，可通過加濕空氣、調(diào)整睡姿、抗過敏治療、局部用藥、對癥治療等方式緩解。

1、空氣干燥：

夜間空調(diào)或暖氣持續(xù)運行導致室內(nèi)濕度低于40%，鼻腔及咽喉黏膜水分蒸發(fā)加速。建議睡前使用加濕器維持50%-60%濕度，臥室放置水盆或濕毛巾輔助增濕，晨起后立即飲用200ml溫水滋潤黏膜。

2、張口呼吸：

睡眠時因鼻中隔偏曲或腺樣體肥大被迫用口呼吸，冷空氣直接刺激咽喉。嘗試側臥體位減輕鼻腔阻塞，使用通氣鼻貼擴張鼻腔，必要時進行睡眠呼吸監(jiān)測排除阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

3、過敏性鼻炎：

可能與塵螨、霉菌等過敏原有關，通常表現(xiàn)為陣發(fā)性噴嚏、清水樣鼻涕。晨起癥狀加重源于夜間接觸枕頭上的過敏原，建議每周用60℃熱水清洗寢具，使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物控制癥狀。

4、慢性咽炎：

長期煙酒刺激或胃酸反流導致咽部淋巴濾泡增生，夜間唾液分泌減少加劇干燥感。避免睡前3小時進食，用復方硼砂溶液含漱，霧化吸入布地奈德混懸液可減輕黏膜充血。

5、上呼吸道感染：

病毒或細菌感染引發(fā)鼻咽部炎癥，常見鼻病毒、腺病毒感染。伴隨低熱、肌肉酸痛時需檢測流感抗原，對癥使用偽麻黃堿緩解鼻塞，咽痛明顯者可含服西地碘含片。

日常增加白蘿卜、雪梨、銀耳等潤燥食物攝入，練習腹式呼吸改善通氣功能。持續(xù)兩周以上癥狀不緩解需進行鼻內(nèi)鏡和喉鏡檢查，排除鼻竇炎、反流性咽喉炎等器質(zhì)性疾病。冬季晨起前先佩戴口罩緩沖冷空氣刺激，避免用力擤鼻導致鼻黏膜損傷。