腰扭傷可通過非甾體抗炎藥、肌松藥、外用藥膏等方式緩解疼痛。急性期需制動休息，慢性期可結合理療康復。
1、非甾體抗炎藥：布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物能抑制前列腺素合成，減輕局部炎癥反應和疼痛。適用于肌肉韌帶拉傷后72小時內的炎性水腫期，胃腸功能較差者建議選擇COX-2抑制劑。用藥期間需觀察有無黑便等消化道出血癥狀。
2、肌松藥：鹽酸乙哌立松、氯唑沙宗等中樞性肌松劑可緩解肌肉痙攣。這類藥物通過阻斷脊髓反射減輕保護性肌緊張，但可能引起嗜睡副作用。建議夜間服用并避免駕駛操作機械，連續使用不超過1周。
3、外用藥膏：氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等局部給藥可直接作用于患處。透皮吸收藥物能減少全身副作用，使用前需清潔皮膚，每日涂抹2-3次配合輕度按摩。皮膚破損處禁用，過敏體質需做小面積測試。
4、中藥制劑：云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等中成藥具有活血化瘀功效。氣霧劑使用前搖勻距離患處10cm噴射，膠囊劑需飯后服用減輕胃腸刺激。孕婦及經期女性慎用含麝香成分藥物。
5、營養補充劑：蛋白粉、維生素D、鈣鎂片等可促進軟組織修復。急性期后適量補充膠原蛋白有助于韌帶重建，維生素D能改善肌肉功能。建議選擇乳清蛋白粉每日20g，配合曬太陽促進鈣質吸收。
急性期應臥硬板床制動，48小時內冰敷每次15分鐘。恢復期可進行游泳、平板支撐等低沖擊運動強化核心肌群，每日熱敷20分鐘改善血液循環。飲食多攝入三文魚、菠菜等抗炎食物，避免久坐超過1小時。若3天后疼痛未緩解或出現下肢麻木需排除腰椎間盤突出。
