黑眼圈可通過冷敷、熱敷、局部按摩、調(diào)整作息、醫(yī)學(xué)美容等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、用眼過度、局部循環(huán)不良、過敏反應(yīng)、遺傳因素等原因引起。

1、冷敷：血管擴(kuò)張型黑眼圈適合冷敷，低溫促使血管收縮減輕青紫色。將冷藏的濕毛巾或冰袋包裹紗布敷于眼周5分鐘，每日2次。避免直接接觸皮膚，冷敷后涂抹含咖啡因的眼霜增強(qiáng)效果。

2、熱敷：血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的褐色黑眼圈適用熱敷，40℃左右熱毛巾敷10分鐘促進(jìn)代謝。配合按摩太陽穴及眼眶骨，注意溫度不超過45℃。過敏性黑眼圈禁用熱敷可能加重腫脹。

3、局部按摩：食指指腹沿眼眶骨做環(huán)形按壓，重點(diǎn)刺激睛明、攢竹穴位。使用含維生素K的眼霜配合按摩，每天早晚各3分鐘。毛細(xì)血管脆弱者需控制力度。

4、調(diào)整作息：保證每日7小時(shí)深度睡眠，午間閉目休息20分鐘。減少連續(xù)電子屏幕使用時(shí)間，每45分鐘眺望遠(yuǎn)方。睡前3小時(shí)限制高鹽飲食及酒精攝入。

5、醫(yī)學(xué)美容：頑固性黑眼圈可考慮激光治療或填充術(shù)。皮秒激光分解黑色素，透明質(zhì)酸填充改善結(jié)構(gòu)性陰影。需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估后選擇方案，術(shù)后需嚴(yán)格防曬。

日常可多食用藍(lán)莓、菠菜等富含花青素食物，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動改善微循環(huán)。使用含煙酰胺的護(hù)膚品增強(qiáng)皮膚屏障，長期睡眠障礙者建議就診睡眠門診。