男性檢查精液質量前需做好禁欲、避免高溫環境、暫停藥物干擾、調整生活習慣、保持心理穩定等準備，以確保檢測結果準確反映真實生育能力。

1、禁欲管理：檢查前需嚴格禁欲2-7天，短于48小時可能造成精子數量不足，超過7天則會導致死精率上升。禁欲期間包括避免性交、自慰及遺精，同時需遠離色情刺激。臨床數據顯示規范禁欲后的精液量應≥1.5ml，精子濃度≥15×10?/ml。

2、溫度控制：提前3個月避免睪丸長期處于高溫環境，每日久坐不超過2小時，暫停溫泉、桑拿等高溫活動。睪丸溫度升高1℃可使精子生成減少40%，建議選擇寬松棉質內褲，夜間睡眠采用裸睡姿勢改善局部散熱。

3、藥物規避：抗生素類如左氧氟沙星、激素類藥物如潑尼松需停藥1個月以上，非甾體抗炎藥如布洛芬停用1周。慢性病患者需與醫生溝通調整用藥方案，高血壓患者可換用ARB類如纈沙坦替代影響精子活力的鈣拮抗劑。

4、生活調整：檢測前1周保持每日7小時睡眠，避免熬夜導致的睪酮水平波動。飲食增加牡蠣、堅果等富鋅食物攝入，每日30分鐘有氧運動可提升精子活力。戒煙酒至少3個月，酒精會直接損傷精子DNA完整性。

5、心理調節：檢查前1周通過正念冥想緩解焦慮，壓力激素升高會抑制生精功能。建議夫妻共同參與準備過程，避免單獨就診產生的緊張情緒。檢查當日攜帶既往病歷資料，便于醫生綜合分析結果。

備檢期間應保持均衡飲食，重點補充維生素E每日14mg和硒每日55μg，可通過食用三文魚、菠菜等實現。避免馬拉松等極限運動，選擇游泳、快走等溫和鍛煉方式。檢查前夜清潔外陰但避免使用化學洗劑，晨起排空膀胱后采集標本，運輸過程保持20-37℃恒溫，采集后1小時內送檢可獲得最準確數據。