安眠藥絕對不能和酒同時服用。酒精會增強安眠藥的鎮靜作用，可能導致呼吸抑制、意識障礙甚至生命危險。

安眠藥屬于中樞神經系統抑制劑，主要通過調節腦內神經遞質來產生鎮靜催眠效果。酒精同樣具有抑制中樞神經的作用，兩者同時使用會產生協同效應。這種協同作用并非簡單疊加，而是呈幾何倍數放大，可能引發血壓驟降、心跳減緩、反射消失等危險癥狀。臨床常見苯二氮卓類安眠藥與酒精同服后出現昏迷的案例，部分患者需要氣管插管維持呼吸。

從代謝角度看，酒精會干擾肝臟對安眠藥的分解過程。肝臟代謝酶同時處理兩種物質時，可能導致安眠藥在體內蓄積，延長藥物作用時間。這種代謝競爭可能使原本短效的安眠藥轉變為長效藥物，增加次日嗜睡、注意力不集中等后遺效應。長期混合使用還可能損傷肝功能，影響藥物正常代謝。

特殊人群更需警惕這種危險組合。老年人因代謝功能下降，藥物清除率降低，混合使用風險更高。慢性病患者如肝腎功能不全者，藥物蓄積風險顯著增加。抑郁癥患者可能因酒精的短暫興奮作用后出現情緒波動，與安眠藥聯用可能加重病情。孕婦絕對禁止此類組合，可能影響胎兒神經系統發育。

建立健康的睡眠習慣比依賴藥物更重要。保持規律作息，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境有助于改善睡眠質量。適度運動如瑜伽、散步可幫助放松身心，但應避免睡前3小時劇烈運動。飲食方面可適量攝入含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚餐過飽或空腹入睡。若長期失眠建議就醫排查病因，在醫生指導下選擇合適治療方案。