胎兒生長受限可通過營養補充、定期產檢、控制基礎疾病、改善生活習慣、監測胎兒發育等方式預防。該問題通常由母體營養不良、妊娠高血壓、胎盤功能異常、吸煙酗酒、遺傳因素等原因引起。

1、營養補充：孕婦需保證每日蛋白質攝入量達70-90克，優先選擇魚類、禽肉、豆制品。補充鐵劑預防貧血，增加鈣質攝入促進骨骼發育，每日需攝入1000-1200毫克鈣。適量補充維生素D有助于鈣質吸收，每周食用2-3次深海魚類。

2、定期產檢：妊娠20周后每4周進行超聲檢查，監測胎兒雙頂徑、腹圍、股骨長等生長參數。通過胎心監護評估胎盤功能，發現異常時增加檢查頻次。檢測母體血壓、尿蛋白等指標，妊娠28周后建議每2周檢查一次。

3、控制基礎疾病：妊娠期糖尿病患者需將空腹血糖控制在5.3mmol/L以下，餐后2小時血糖不超過6.7mmol/L。高血壓孕婦應維持血壓低于140/90mmHg，可選用拉貝洛爾、硝苯地平等妊娠期安全藥物。甲狀腺功能異常者需定期檢測TSH水平。

4、改善生活習慣：立即停止吸煙及二手煙接觸，煙草中的尼古丁會收縮子宮血管。戒除酒精攝入，每日咖啡因限制在200mg以下。保證每晚7-8小時睡眠，采取左側臥位改善子宮胎盤血流。

5、監測胎兒發育：使用妊娠期體重增長曲線，正常體重孕婦建議增重11-16kg。記錄胎動變化，妊娠28周后每日胎動應超過10次。發現宮高增長停滯時及時就醫，必要時進行臍血流多普勒檢查。

預防胎兒生長受限需建立科學的膳食結構，每日攝入谷薯類300-400克、蔬菜500克、水果200-400克。適量進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每周3-5次，每次30分鐘。保持情緒穩定，避免焦慮抑郁等負面情緒影響內分泌平衡。居住環境需通風良好，遠離電離輻射及化學污染源。出現持續腹痛、陰道流血等異常癥狀時立即就醫。