甲營養不良可通過均衡飲食、適度運動、定期體檢、控制慢性病、減少美甲刺激等方式預防。

1、均衡飲食：

保證蛋白質攝入有助于指甲角蛋白合成，每日需攝入雞蛋、魚類、豆制品等優質蛋白。補充維生素A可食用胡蘿卜、菠菜促進上皮細胞健康，維生素E攝入堅果類食物增強甲板抗氧化能力，鈣質通過乳制品強化甲板硬度。避免長期素食或節食導致營養缺乏。

2、適度運動：

每周進行3次有氧運動如快走、游泳可改善末梢循環，促進甲床營養供給。瑜伽等伸展運動能緩解壓力性啃甲行為，力量訓練增強代謝效率。運動前后注意手部保濕，避免器械摩擦導致甲面損傷。

3、定期體檢：

每年檢測鐵蛋白水平預防缺鐵性貧血相關匙狀甲，甲狀腺功能篩查排除甲減導致的脆甲癥。糖尿病患者需監測血糖預防甲真菌感染，肝腎功異常者及時糾正代謝紊亂。兒童生長發育期應評估鋅元素水平。

4、控制慢性病：

銀屑病患者需規范使用阿維A酸控制甲凹點，外周動脈硬化者服用阿司匹林改善甲床供血。雷諾綜合征患者注意保暖預防甲板縱嵴，心臟病患者控制水腫避免甲床缺氧。長期服藥者需監測藥物性甲變色副作用。

5、減少美甲刺激：

避免頻繁使用丙酮卸除甲油，紫外線光療儀間隔需大于2個月。甲片粘貼選擇醫用膠水減少甲板分層風險，修剪時保留1-2毫米游離緣。接觸化學試劑時佩戴橡膠手套，冬季使用凡士林保護甲周皮膚。

日常可增加牡蠣、黑芝麻等富鋅食物攝入，進行握力球訓練增強甲床毛細血管網密度。選擇含尿素成分的護甲霜修復甲板層狀分離，睡眠時佩戴純棉手套鎖住水分。出現甲板增厚、顏色改變或疼痛需盡早就診皮膚科，通過真菌鏡檢、甲母活檢明確病因后針對性干預。