缺鉀可通過食用香蕉、菠菜、紅薯、牛油果、橙子等食物補充，缺鉀通常由飲食不均衡、大量出汗、腹瀉嘔吐、利尿劑使用、慢性腎病等原因引起。

1、香蕉：

香蕉是補鉀的優質選擇，每100克香蕉含鉀約358毫克。鉀元素參與神經傳導和肌肉收縮，缺鉀可能導致乏力或心律不齊。除直接食用外，可搭配燕麥片或酸奶增加營養密度。

2、菠菜：

煮熟菠菜每100克含鉀558毫克，富含的鎂元素能促進鉀吸收。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長時間烹煮破壞營養素。合并缺鐵性貧血者可搭配維生素C含量高的食物。

3、紅薯：

中等大小紅薯提供約540毫克鉀，膳食纖維有助于維持腸道健康?？局苹蛘糁竽茏畲笙薅缺Ａ翕浐?，避免油炸導致營養流失。糖尿病患者需注意控制單次攝入量。

4、牛油果：

每100克牛油果含鉀485毫克，其單不飽和脂肪酸對心血管有益。制作沙拉或涂抹面包時，搭配番茄可提升鉀攝入效率。高熱量特性需計入每日總熱量預算。

5、橙子：

一個標準橙子含鉀約237毫克，同時提供維生素C增強免疫力。鮮榨果汁需保留果肉纖維，避免加糖。胃酸過多者建議餐后食用，減少對胃黏膜刺激。

日常可交替選擇紫菜、蘑菇、豌豆等富鉀食材，結合低鈉飲食更利于鉀元素吸收。中等強度運動后及時補充含鉀食物，腎功能異常者需遵醫囑控制鉀攝入量。長期服用利尿藥物人群應定期監測血鉀水平，突發嚴重肌無力或心悸需立即就醫。