眼睛模糊可通過閉眼休息、熱敷按摩、調(diào)整屏幕亮度、使用人工淚液、遠(yuǎn)眺放松等方式緩解。長時(shí)間用眼可能由睫狀肌痙攣、淚液蒸發(fā)過快、藍(lán)光刺激、干眼癥、視疲勞等原因引起。

持續(xù)注視電子屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮引發(fā)調(diào)節(jié)痙攣。建議每用眼20分鐘后閉眼5分鐘，或采用20-20-20法則每20分鐘看20英尺外物體20秒，使眼部肌肉得到充分放松。

瞼板腺功能障礙是干眼癥的常見誘因。用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合指腹輕壓眼眶骨緣從內(nèi)向外打圈按摩，可促進(jìn)瞼脂融化排出，改善淚膜穩(wěn)定性。

屏幕亮度過高會(huì)加劇藍(lán)光對黃斑區(qū)的光化學(xué)損傷。將設(shè)備亮度調(diào)整為環(huán)境光線的1.5-2倍，開啟護(hù)眼模式過濾400-450nm短波藍(lán)光，能減少視網(wǎng)膜氧化應(yīng)激反應(yīng)。

淚液分泌不足時(shí)可用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等黏彈性制劑。選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，每日使用不超過6次，避免抑制自身淚液分泌。

長期近距離用眼可能引發(fā)暫時(shí)性近視漂移。每日進(jìn)行3次5分鐘遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，交替觀察遠(yuǎn)處建筑物輪廓和近處掌心紋理，有助于鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。

日常可增加藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚等富含花青素與維生素A的食物攝入，工作時(shí)保持屏幕距眼睛50-70厘米，環(huán)境濕度維持在40%-60%。若出現(xiàn)持續(xù)視物變形、視野缺損需及時(shí)排查青光眼或視網(wǎng)膜病變。