產后血壓偏高可通過生活方式調整、血壓監測、藥物治療、心理疏導及定期復查等方式干預。主要與妊娠期高血壓疾病未完全恢復、體液潴留、自主神經調節失衡、基礎高血壓病史及睡眠不足等因素相關。

1、生活方式調整：

減少鈉鹽攝入至每日低于5克，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每日進行30分鐘低強度有氧運動如散步，控制體重增長在合理范圍。避免咖啡因和酒精攝入，保證每日飲水量1500-2000毫升，有助于改善水鈉代謝。

2、血壓監測：

每日早晚固定時間測量血壓并記錄，注意測量前靜坐5分鐘。若收縮壓持續≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg需警惕，動態血壓監測可評估24小時波動規律。哺乳期婦女選擇臂式電子血壓計時需避開乳房充血時段。

3、藥物治療：

哺乳期首選拉貝洛爾、甲基多巴等不影響乳汁分泌的降壓藥。非哺乳期可考慮氨氯地平、厄貝沙坦等藥物。藥物選擇需考慮產后出血風險，避免使用利尿劑以免影響乳汁分泌，所有用藥均需在心血管科醫師指導下調整。

4、心理疏導：

產后焦慮和育兒壓力可能通過交感神經興奮加劇血壓波動。可通過正念冥想、盆底肌放松訓練緩解緊張情緒。建議家庭成員共同參與育兒，保證產婦每日連續睡眠4-6小時，必要時尋求心理咨詢師支持。

5、定期復查：

產后6周需復查肝腎功能、尿蛋白及心臟超聲，排查持續性高血壓靶器官損害。有子癇前期病史者應延長隨訪至產后1年，每3個月評估心血管風險。合并肥胖或糖代謝異常者需同步進行代謝綜合征管理。

產后血壓管理需注重膳食營養均衡，增加全谷物和優質蛋白攝入，適量補充鎂元素有助于血管舒張。推薦太極拳等舒緩運動改善循環功能，避免提重物等增加腹壓動作。哺乳本身具有天然降壓作用，建議堅持母乳喂養至少6個月。出現視物模糊、持續性頭痛等子癇征兆需立即急診處理。建立產后健康檔案，長期跟蹤血壓變化趨勢，預防心血管疾病遠期風險。