長時間近距離用眼是導致近視的重要因素之一,但適度閱讀不會直接引發近視。
近視的發生與遺傳因素、環境因素共同作用相關。持續近距離用眼會使眼內睫狀肌長期處于緊張狀態,可能加速眼軸增長。閱讀時需注意保持30厘米以上的距離,每40分鐘休息5-10分鐘,遠眺放松眼部肌肉。光線不足或姿勢不良會加重眼睛負擔,建議在光線充足的環境下保持端正坐姿。
預防近視需要綜合干預措施。每日保證2小時以上戶外活動,陽光能刺激視網膜多巴胺分泌,延緩眼軸增長。飲食上多攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜等,有助于維持視網膜健康。定期進行視力檢查,青少年建議每半年一次,建立屈光發育檔案有助于早期發現異常。出現視物模糊、眼疲勞等癥狀時應及時就醫,避免發展為高度近視。