孕婦腳腫可以泡腳，需注意水溫控制、時(shí)間限制、姿勢(shì)調(diào)整、禁忌識(shí)別、專業(yè)指導(dǎo)等事項(xiàng)。

1、水溫控制：

泡腳水溫建議維持在38-40℃，避免過熱導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張。可使用溫度計(jì)監(jiān)測(cè)，或用手腕內(nèi)側(cè)測(cè)試水溫。高溫可能引發(fā)子宮收縮，低溫則無法改善血液循環(huán)。

2、時(shí)間限制：

單次泡腳時(shí)長控制在15-20分鐘，每日不超過2次。長時(shí)間浸泡可能加重組織水腫，飯后1小時(shí)內(nèi)避免泡腳以防消化功能受影響。

3、姿勢(shì)調(diào)整：

采用靠背座椅保持上身直立，雙腳平放于盆底。可墊高小腿15-20厘米促進(jìn)靜脈回流，泡腳結(jié)束后做踝泵運(yùn)動(dòng)：腳尖上勾下壓各10次。

4、禁忌識(shí)別：

妊娠高血壓、糖尿病或皮膚破損時(shí)禁止泡腳。出現(xiàn)心悸、宮縮或頭暈需立即停止，雙下肢水腫不對(duì)稱需排查深靜脈血栓。

5、專業(yè)指導(dǎo)：

合并妊娠并發(fā)癥者應(yīng)咨詢產(chǎn)科中醫(yī)師可指導(dǎo)加入艾葉、生姜等藥材。物理治療師能教授淋巴引流手法配合泡腳護(hù)理。

建議選擇晚餐后2小時(shí)進(jìn)行泡腳，配合低鹽飲食每日鈉攝入＜5g及左側(cè)臥位休息。可進(jìn)行游泳、孕婦瑜伽等水中運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)，睡眠時(shí)用枕頭墊高下肢10厘米。若水腫持續(xù)加重伴血壓升高或尿蛋白陽性，需及時(shí)產(chǎn)科就診排除子癇前期。記錄每日體重變化及水腫程度，避免穿著過緊襪褲壓迫腘窩。