分泌性中耳炎可通過保持鼻腔通暢、避免病原體感染、調節氣壓平衡、增強免疫力、及時治療原發疾病等方式預防。

1、鼻腔護理：

保持鼻腔通暢是預防分泌性中耳炎的基礎。鼻腔堵塞可能導致咽鼓管功能障礙，增加中耳積液風險。日常可使用生理鹽水沖洗鼻腔，減少分泌物堆積。過敏性鼻炎患者需避免接觸過敏原，必要時遵醫囑使用鼻噴激素如布地奈德、糠酸莫米松。

2、感染防控：

上呼吸道感染是常見誘因，需注意手衛生與呼吸道防護。流感季節佩戴口罩，避免接觸感冒患者。兒童群體需按時接種肺炎球菌疫苗、流感疫苗。哺乳期嬰兒保持正確喂養姿勢，防止嗆奶引發中耳逆行感染。

3、氣壓調節：

乘坐飛機或潛水時做好耳壓平衡，通過吞咽、咀嚼口香糖促進咽鼓管開放。感冒期間避免高空飛行或深潛。嬰幼兒乘坐飛機時可喂食母乳或使用安撫奶嘴，通過吸吮動作緩解耳部不適。

4、體質增強：

規律運動如快走、游泳每周3次以上可提升免疫力。飲食補充維生素C柑橘類水果、鋅牡蠣、堅果等營養素。保證每日7-8小時睡眠，長期熬夜會降低呼吸道黏膜防御能力。

5、疾病管理：

腺樣體肥大、鼻竇炎等疾病可能壓迫咽鼓管開口，需積極治療。出現持續性鼻塞、聽力下降時及時就診，避免延誤發展為慢性中耳炎。糖尿病患者需嚴格控制血糖，高血糖環境易繼發感染。

預防分泌性中耳炎需建立綜合防護體系，日常飲食建議增加胡蘿卜、深海魚等富含維生素A和DHA的食物，促進黏膜修復。適當進行游泳、瑜伽等運動改善心肺功能，但游泳時需佩戴專業耳塞防止進水。兒童群體需定期進行聽力篩查，哺乳期母親注意避免臥位喂奶。出現耳悶脹感超過兩周或伴隨耳鳴癥狀，建議盡早就醫進行聲導抗檢查。