粉刺通常可在1-2周內自然消退，具體時間受皮膚類型、護理方式、激素水平等因素影響。
1、角質代謝：
毛囊周圍角質層異常增厚會堵塞毛孔，形成粉刺。每日使用溫和氨基酸潔面乳清潔，配合水楊酸或果酸類護膚品促進角質脫落，避免用手擠壓刺激皮膚。
2、皮脂分泌：
青春期或經期激素波動易導致皮脂腺過度活躍。選擇無油配方的保濕產品，減少高糖高脂飲食攝入，適當補充維生素B族可調節油脂平衡。
3、細菌繁殖：
痤瘡丙酸桿菌在堵塞毛孔中繁殖會加重炎癥。局部涂抹含茶樹精油或過氧化苯甲酰的抗菌產品，枕巾每周高溫消毒更換兩次。
4、毛囊炎癥：
紅腫型粉刺可能與金黃色葡萄球菌感染有關，表現為局部發熱疼痛。可外用克林霉素磷酸酯凝膠，配合冷敷緩解腫脹，持續3天未改善需就醫。
5、內分泌因素：
多囊卵巢綜合征等疾病會導致頑固性粉刺，常伴隨月經紊亂、體毛增多。需檢測性激素六項，醫生可能開具螺內酯或短效避孕藥進行系統治療。
保持低GI飲食如燕麥、西蘭花，每日飲用2000ml水促進代謝。適度進行瑜伽、慢跑等有氧運動調節內分泌，夜間11點前入睡有助于皮膚修復。選擇非致痘配方的防曬霜，避免紫外線刺激導致色素沉著。粉刺持續一個月未消退或形成囊腫結節，建議至皮膚科進行紅藍光或刷酸等專業治療。
