腰部吸脂術后通常需要2-4周才能恢復輕度運動,具體時間需根據個體恢復情況調整。
吸脂手術通過負壓抽吸去除皮下多余脂肪,術后局部組織存在創傷和腫脹。初期需避免劇烈活動以防止出血、血腫或傷口裂開。術后1周內建議以臥床休息為主,可進行短距離緩慢行走促進血液循環;2周后腫脹逐漸消退,可嘗試低強度有氧運動如散步、瑜伽,但需避免涉及腰腹發力的動作。完全恢復高強度運動如跑步、力量訓練需等待4-6周,具體需經醫生評估切口愈合及組織恢復狀況。
恢復期間應穿戴塑身衣幫助皮膚回縮,每日保持12小時以上穿著時間。飲食需增加蛋白質攝入促進組織修復,如魚類、瘦肉、豆制品,避免高鹽食物加重水腫。運動恢復應遵循循序漸進原則,從10分鐘低強度開始逐步延長至30分鐘,若出現疼痛、腫脹加劇需立即停止并就醫復查。術后3個月可完全恢復常規運動模式,此時吸脂效果也趨于穩定。