手麻可通過適量食用富含B族維生素和鉀的水果輔助緩解，主要有香蕉、橙子、獼猴桃、牛油果、藍莓。

1、香蕉：

香蕉富含鉀元素，每100克含鉀約358毫克。鉀離子參與神經電信號傳導，缺乏可能導致感覺異常。香蕉同時含有維生素B6，有助于維持神經髓鞘健康。建議選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹食用。

2、橙子：

橙子含有豐富維生素C和B族維生素，一個中等大小橙子可提供每日所需維生素C的90%。維生素C能促進神經遞質合成，B族維生素對周圍神經功能有保護作用。食用時建議保留白色橘絡，其含有生物類黃酮。

3、獼猴桃：

獼猴桃維生素C含量是橙子的2倍，同時含有葉酸和維生素E。這些營養素協同作用可改善微循環，減輕神經缺血導致的麻木感。黃金獼猴桃的抗氧化物質含量更高，對糖尿病周圍神經病變患者尤為適宜。

4、牛油果：

牛油果含有單不飽和脂肪酸和維生素E，每100克含鉀485毫克。其健康脂肪有助于神經細胞膜修復，維生素E可對抗自由基對神經的損傷。適合與全麥面包搭配食用，但需控制每日攝入量在半個以內。

5、藍莓：

藍莓富含花青素，具有強效抗氧化和抗炎作用。研究表明其可改善神經傳導速度，對腕管綜合征等壓迫性神經病變有幫助。冷凍藍莓的營養價值與鮮果相當，可加入酸奶或燕麥中食用。

日常飲食中可將這些水果交替搭配，如早餐選擇香蕉燕麥粥，午間加餐食用橙子，下午茶搭配藍莓酸奶。同時需注意控制每日水果總量在200-350克，避免糖分攝入過量。合并糖尿病者應監測血糖變化，頸椎病患者建議配合頸部熱敷和康復訓練。若手麻持續超過兩周或伴隨肌力下降，需及時排查頸椎病、糖尿病周圍神經病變等器質性疾病。