舌淡伴有齒痕可能是環境因素、不良生活習慣、不良飲食習慣、濕氣重、脾胃虛弱等原因引起的，需要通過生活護理、理療、用藥的方式改善。

1、環境因素：長時間處于潮熱的環境中，會由于環境因素導致身體濕氣重，引起上述情況，需要通過調整環境的方式來改善。

2、不良生活習慣：如果有熬夜或者是不良情緒的情況時，會導致身體受到影響，也會影響到脾胃功能，導致身體異常，比如舌苔厚膩、口干口苦等，需要通過改善不良生活習慣來調理。

3、不良飲食習慣：經常暴飲暴食或者是不規律飲食，會導致脾胃運化異常，引起舌苔出現異常的表現，也會引起上述情況，需要改善不良飲食習慣。盡量吃清淡的食物，比如白粥、玉米等。

4、濕氣重：體內濕氣過重會導致脾胃受到影響，也會引起身體出現上述異常，需要配合醫生通過針灸、拔火罐、艾灸等方式來調理。

5、脾胃虛弱：此種情況不僅會影響到飲食，也會導致口腔出現異常的表現，需要配合醫生使用藥物來調理，比如補中益氣顆粒、健脾丸等。

平時生活中也需要注意做好個人的護理工作，以及做好飲食方面的改善。如果出現不適，需積極尋求醫生的幫助。