孕婦貧血可通過均衡飲食、補充鐵劑、定期監測、改善吸收、適度運動等方式預防。孕婦貧血通常由鐵攝入不足、吸收障礙、需求量增加、慢性失血、遺傳因素等原因引起。
1、均衡飲食：
每日攝入富含鐵元素的食物如紅肉、動物肝臟、菠菜，搭配維生素C含量高的柑橘類水果促進鐵吸收。避免同時飲用咖啡或茶影響鐵質吸收效率。
2、補充鐵劑：
在醫生指導下選擇琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物或硫酸亞鐵等補鐵藥物。服藥期間可能出現黑便屬正常現象，需與鈣劑錯開兩小時服用。
3、定期監測：
孕早期建檔時檢測血清鐵蛋白，孕中晚期每8周復查血紅蛋白。血紅蛋白低于110g/L需啟動干預，伴有乏力、心悸癥狀時及時就醫。
4、改善吸收：
慢性胃炎患者需先治療胃黏膜病變，缺鐵性貧血可能與幽門螺桿菌感染有關。甲狀腺功能減退孕婦需同步糾正甲功異常。
5、適度運動：
每周進行3次30分鐘孕婦瑜伽或散步，增強造血功能。避免久坐不動導致血液循環減緩，運動后及時補充含電解質的飲品。
預防孕期貧血需建立貫穿妊娠全程的管理方案，從孕12周起每日保證60mg元素鐵攝入，選擇高鐵早餐谷物作為膳食補充。血紅蛋白維持在110g/L以上可降低早產風險，哺乳期仍需繼續補鐵4-6個月。出現指甲凹陷、異食癖等缺鐵特征表現時，建議進行骨髓鐵染色檢查。
